俗话说“一失足成千古恨”，老年人要是失足跌倒，那就不只是千古恨咯，那会站不起来、骨折、残疾......呀呀呀，想想都可怕！人人都怕跌倒，老年人更是“跌不起”！

老年人的跌倒常常不是意外，而是存在很多的潜在因素，只要我们积极干预和控制，就能避免一场场可怕的失足跌倒！

Prat1 跌倒是什么？

跌倒（fall down）是指突发、不自主的、非故意的体位改变，倒在地上或更低的平面上，也包括从一个平面的跌落或同一平面的跌倒。

Prat2 老年人容易跌倒的原因？

Prat3 如何预防老年人跌倒？

1.优化老年人居室环境

规范要求：居室光线明亮、地面清洁干燥、过道无障碍物、物品易于取放。

友善提示：

卫生间作为跌倒的高发地点，一定要配置扶手和防滑垫！

对于平衡功能不好的老年人，建议使用沐浴椅或浴缸，避免站立淋浴！

有条件的家庭，可以在居室和卫生间安装报警和呼叫装置，以便老年人跌倒时能及时发现。

2.衣着舒适

规范要求：衣着应合身；鞋子合脚、舒适；鞋底防滑。

3.营养摄入均衡

营养的缺失容易导致肌肉力量减弱、骨质疏松，增加跌倒风险和愈后！

营养建议：在平衡营养膳食的同时，注意补充蛋白质、钙及维生素D，如需要针对性个体化补充营养素，可咨询身边的临床营养师。

4.科学适量运动

科学适量的运动可预防摔倒，改善人体心肺耐力、平衡功能、肌肉力量及身体的灵活性。

运动推荐：每天坚持锻炼，保证安全，量力而行，循序渐进。如慢走、太极拳、平衡操、八段锦......

5.防止药物致跌

很多的药物都会增加跌倒风险，正确服用药物，避免同时服用多种药物。

用药建议：清楚老人的用药情况，用药量；关注老年人用药后是否有眩晕、困倦等反应，避免用药后活动，如有异常，及时向医生反馈，调整药物。

Prat4 如果不慎跌倒了怎么办？

首要原则：最大程度保护老人，不要随意搬动，避免二次伤害！

1.立即寻求医生、护士帮助，分轻重情况进行处理，避免加重病情。

2.明确跌倒原因，尽早进行身心疾病的治疗，防止反复跌倒。

3.给予精神鼓励，避免老人因恐惧跌倒害怕活动，帮助其客服恐惧心理。